Como Tomar el Sol de Forma Segura Disfrutar del sol también tiene su lado oscuro si no se toman las precauciones necesarias.

El fotoenvejecimiento, que es cuando su cara hace todo lo posible para parecerse a una pasa, la aparición de manchas o, en el peor de los casos, el cáncer de piel son las consecuencias más graves de la sobreexposición incontrolada.

¿Quién no llegó a casa como camarón después de un día de mucha playa y protector solar? En cualquier caso, esto no es sólo un problema estético, sino que a largo plazo puede tener graves consecuencias para la salud de la piel. En esta publicación de DQ le vamos a explicar Como Tomar el Sol de Forma Segura.

Los dermatólogos coinciden en que la radiación solar es cada vez más agresiva, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades tan graves como el cáncer. Para que este verano puedas obtener el bronceado que deseas (y lo más importante, sin poner tu piel en peligro).

Ventajas positivas

Relajarse bajo el sol tiene ventajas interesantes. Lo más obvio tiene que ver con tu apariencia.

El color tostado generalmente favorece, o creemos que favorece, porque, además de oscurecer manchas e imperfecciones, suaviza el contraste entre los elementos de la cara (cejas, labios, ojos…) y hace que su rostro sea más equilibrado y agradable a los demás.

Además, los tonos de piel ligeramente marrones tienden a ser más atractivos que los colores claros, pero, insistimos, esto es subjetivo.

La otra ventaja de tomar el sol viene con una explicación. El sol es una fuente de vitamina D, necesaria para la regulación del calcio y el fósforo en la sangre.

Es un proceso curioso porque, a diferencia de muchas otras vitaminas, que se obtienen sólo de los alimentos, la D también se produce cuando la piel absorbe los rayos UV del sol. Otra opción es obtenerlo directamente de la leche o del huevo.

Consejos prácticos de Como Tomar el Sol de Forma Segura

  • Una regla muy importante de como tomar el sol de forma segura es evitar tomar el sol entre las 12:00 y las 17:00.
  • Use protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar de más de 15. Aplíquelo 30 minutos antes de la exposición y renuévelo cada vez que salga del agua o si es especialmente generoso con el sudor.
  • Las gafas de sol y los sombreros aprobados no sólo le quedan bien, sino que también le protegen.
  • Cuidado con el maquillaje que contenga alcohol y los perfumes: pueden desarrollar una buena quemadura en la cara.
  • Empiece tomando el sol con sesiones cortas, especialmente a principios del verano. 20 minutos en los primeros días es una buena aproximación al sol.
  • No hay partes menos importantes. ¿Te has quemado las plantas de los pies? Nadie se quema las plantas de los pies dos veces. No intentes adivinar por qué.
  • Recuerda: aunque te muevas (mejor sin los pies quemados) y hagas cosas, siempre estás bronceándote. Nunca olvides la protección.

Si te pica la piel es porque el sol te está quemando así ten cuidado aplica la crema con antelación o sera demasiado tarde.

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Consejos Médicos

Antes de tomar el sol:

  • Evite el uso de colonias, perfumes, desodorantes u otros productos que contengan alcohol, ya que pueden causar manchas oscuras en la piel.
  • Aplicar la crema media hora antes de exponerse al sol. Es importante que su piel esté seca cuando lo haga.
  • Prepárese para la exposición al sol hidratando bien su piel. También debe estar limpio y sin maquillaje.
  • Elija un producto de protección solar con un factor de protección de 30 o más. En el caso de los niños, debería ser de 50. Además, los niños menores de 2 años deben permanecer bajo un paraguas, ya que su piel es particularmente sensible.
  • Por otro lado, los expertos recomiendan no utilizar estos productos de un año para otro, ya que pierden eficacia con el tiempo.

Durante la exposición al sol:

  • Protege las zonas más sensibles de la cabeza. Use sombreros, gafas de sol y lápices labiales con filtro solar. También debes tener especial cuidado con tu cabello: utiliza champús específicos y mascarillas hidratantes durante el verano, ya que el sol, el agua de mar y la piscina pueden secar mucho tu cabello.
  • Repita con frecuencia, especialmente después de bañarse o si suda excesivamente.
  • Beba agua constantemente. De esta manera, usted ayudará a compensar la pérdida de líquido debido al sudor y al efecto del sol sobre la piel.
  • También se recomienda incluir frutas frescas, vegetales y cereales ricos en fibra y antioxidantes en su dieta.
  • Trate de evitar las horas de exposición más peligrosas. Trate de no tomar el sol de 12:00 a 16:00, que es la hora del día en que la radiación solar es más agresiva.
  • Procure mantener su primera exposición al sol corta (de 10 a 20 minutos) y aumente gradualmente el tiempo. En cualquier caso, los expertos recomiendan no superar la media hora al día.

Después de la exposición al sol:

  • Aplique una crema calmante e hidratante, como por ejemplo un “after sun”.
  • Deje que la piel respire después de aplicar la crema hidratante.
  • Y continué con la hidratación ya que una exposición prolongada deshidrata nuestro organismo de forma considerable.

MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA LA EXPOSICIÓN AL SOL Y LAS ALTAS TEMPERATURAS EN EL PUESTO DE TRABAJO – Como Tomar el Sol de Forma Segura en Verano

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Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, muchos trabajadores que realizan su trabajo corren el riesgo de sufrir estrés térmico.

El Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo(1) define el estrés térmico como;

“la carga térmica que los trabajadores reciben y acumulan en su cuerpo como resultado de la interacción entre las condiciones ambientales del lugar donde trabajan, la actividad física que realizan y la ropa que usan”.

En otras palabras, el estrés por calor no es un efecto patológico que el calor puede causar en los trabajadores, sino la causa de los diversos efectos patológicos que ocurren cuando el calor excesivo se acumula en el cuerpo.

Los márgenes establecidos en la normativa son:

  • En trabajos sedentarios de 17 a 27 grados.
  • Para trabajos ligeros de 14 a 25 grados.
  • Cualquier cosa por encima de los 27 grados puede provocar estrés por calor o golpe de calor que puede provocar vómitos, mareos e incluso un paro cardiovascular.

Medidas preventivas para evitar los daños causados por la exposición al sol en el trabajo:

  • Evite en la medida de lo posible la exposición directa al sol durante las horas centrales del día (es decir, de 12 a 16 horas).
  • Trate de que su ropa de trabajo cubra la mayor parte de su cuerpo para evitar la exposición a la radiación solar y trate de hacerla de color claro para reducir la absorción de calor.
  • Proteja su cabeza y su cara con un sombrero o visera de ala ancha.
  • Utilice otras barreras físicas para que el sol no llegue a la piel, como paraguas, sombrillas, etc.
  • Use cremas de protección solar con un factor de protección mayor de 15-20 para prevenir las quemaduras solares.

En el caso de los trabajadores especialmente sensibles al sol, la protección estará provista de filtros superiores a 30.

Debe aplicarse sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición al sol y renovarse cada dos horas aproximadamente.

Desde el punto de vista de la prevención de riesgos laborales, los productos de protección solar se consideran EPIS y, por lo tanto, deben ser suministrados por los secretarios generales correspondientes a los trabajadores expuestos.

Su uso será obligatorio para los trabajadores afectados.

Las medidas preventivas para trabajadores contra la exposición a altas temperaturas son las siguientes:

  • Beba agua con frecuencia y en pequeñas cantidades en lugar de grandes cantidades espaciadas.
  • No tome bebidas alcohólicas o excitantes ya que pueden aumentar la deshidratación.
  • Consuma comidas ligeras que ayuden a reemplazar las sales perdidas por la transpiración.
  • Evite comer alimentos grasos.

En caso de calambres musculares después de una exposición prolongada a altas temperaturas, actúe de la siguiente manera:

  1. Detenga toda actividad y descanse en un lugar fresco.
  2. Beba jugos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
  3. Consulte a un médico si el cólico dura más de una hora.
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Esperamos que te haya gustado esta publicación, “Como Tomar el Sol de Forma Segura en Verano”