Consejos para Mantener la Motivación en Vacaciones – Desde los preparativos para las escapadas familiares hasta sacar tiempo para asistir a los conciertos de los niños y a las fiestas de las aulas, a menudo puede parecer que se tienen un millón de cosas que hacer durante las fiestas.

No es sorprendente que los estudios muestren que la productividad de las personas tiende a caer durante las últimas semanas del año. Diferentes encuestas de 2020 descubrió que más del 55% de los empleados a nivel internacional comienzan a perder la concentración en el trabajo a mediados de diciembre, justo en el momento en que las oficinas comienzan a cerrar el año. Pero este retraso en la productividad de fin de año no está reservado solo para el lugar de trabajo; los estudiantes pueden encontrar que están menos concentrados en sus estudios, y las personas de todas las edades a menudo notan que su compromiso con actividades como el ejercicio disminuye.

Si usted se encuentra entre los millones de personas que luchan por mantenerse concentrados en el trabajo, en la escuela o en su régimen de ejercicio físico durante las últimas semanas del año, a continuación encontrará algunas medidas que puede tomar para ayudar a mantenerse en el camino correcto.

Consejos para Mantener la Motivación en Vacaciones

Consejos para mantener la motivación en el trabajo

Mantener la concentración en el trabajo durante las vacaciones puede ser difícil. Los clientes y los compañeros de trabajo tienden a tomarse tiempo libre, y las oficinas que no cierran del todo pueden abrir sólo tres o cuatro días a la semana durante las últimas semanas del año. Pero eso no quiere decir que mantener la motivación sea imposible.

Haz una lista y revísala dos veces
Los últimos días del año son un buen momento para ponerse al día. ¿Hay algún informe que no has tenido tiempo de preparar? ¿Quieres reorganizar tu archivador? Haz una lista de todas las cosas que te gustaría hacer antes de que empiece el nuevo año y asigna un plazo a cada una de ellas.
Deja el trabajo en la oficina
Llevar el trabajo a casa puede ser tentador, sobre todo si es algo que haces habitualmente. Sin embargo, durante las fiestas, las distracciones domésticas suelen ser mayores y mantenerse concentrado en casa puede ser difícil.
Esto puede ser especialmente cierto si tiene invitados en casa, si tiene hijos en edad escolar que están de vacaciones o si su pareja está preparando comidas o postres de delicioso olor en la cocina. En consecuencia, es posible que te sientas más inclinado a realizar las tareas relacionadas con el trabajo en la oficina. Si trabajas a tiempo completo en casa, establece (y cumple) un horario de trabajo específico.
Esconda el teléfono en el cajón de su escritorio durante las horas de trabajo
Dentro de los consejos para mantener la motivación en vacaciones, este es muy importante; Seguramente habrás notado que recibes muchos más mensajes durante las últimas semanas del año, sobre todo de gente en los chats de grupo. Puede parecer que te bombardean con más mensajes de texto, correos electrónicos y redes sociales sobre reuniones navideñas, actividades de los niños y notificaciones de envío de regalos. Mantener el teléfono fuera de la vista ayudará a tu productividad.

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Consejos para mantener la motivación en los estudios

¿Es usted un estudiante que quiere avanzar en sus lecturas para el próximo trimestre? ¿Estás cursando un máster en marketing digital o un doctorado y quieres avanzar en tu tesis? Estas estrategias pueden ayudarte a mantener el rumbo.

Trabajar en un proyecto a la vez
Trabajar en una tarea a la vez, independientemente de si se trata de leer por adelantado, completar una tarea o estudiar para un examen, puede ayudar a los estudiantes a concentrarse. Asegúrate de dividir tu tiempo de estudio en bloques. Por ejemplo, programa 35 minutos para la tarea A, 45 minutos para la tarea B y 20 minutos para la tarea C.
Minimice las distracciones
Otro de los consejos para mantener la motivación en vacaciones es que si utilizas un ordenador, cierra las ventanas de las cuentas de las redes sociales, las aplicaciones de mensajería y los portales de compra online. También puedes cerrar el correo electrónico. Mantener la concentración cuando recibes correos electrónicos y mensajes sobre fiestas, eventos o ventas «¡Debe actuar ahora!» puede ser difícil. Pon las notificaciones de tu teléfono, tableta y correo electrónico en silencio.
Tómate descansos y recompénsate
Establece objetivos medibles y alcanzables, como leer un número determinado de capítulos o escribir un número fijo de páginas al día, y date recompensas por alcanzar esos puntos de referencia. Por ejemplo, permítete el lujo de comer tu bocadillo favorito de las fiestas, o date tiempo para relajarte y volver a ver tu película favorita de las fiestas.

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Consejos para mantener la motivación para hacer ejercicio

Los hábitos de ejercicio suelen resentirse durante las vacaciones. Aunque no tenga tiempo para mantener su rutina de ejercicio habitual (o tenga que reducirla), es importante mantener el ritmo. ¿Por qué? Porque continuar es mucho más fácil que parar e intentar volver a empezar.

Utiliza los entrenamientos para poner en marcha tu día
Los compromisos sociales, como las compras navideñas y las reuniones familiares, aumentan notablemente durante las fiestas, e incluso las personas más organizadas pueden encontrar que su tiempo se les escapa. Hacer una sesión de ejercicios a primera hora de la mañana no sólo le ayudará a mejorar su estado de ánimo y su nivel de energía, sino que también es un compromiso de tiempo que probablemente podrá cumplir.
Recluta a un compañero de entrenamiento
Si haces ejercicio con otra persona, tu compañero puede ayudarte a rendir cuentas. Recuerda que los compañeros de ejercicio no tienen por qué estar en la misma ciudad, estado o zona horaria.
Si utilizas una bicicleta estática, por ejemplo, puedes reclutar a un amigo para que se una a ti y se comprometa a pedalear 5 kilómetros al día, seis días a la semana, y acordar enviarse mutuamente una foto de la pantalla de la bicicleta al final de cada entrenamiento. Si tienes acceso a un Pelotón, puedes programar sesiones de entrenamiento en línea con corredores del Pelotón de otras ciudades, estados o incluso países.
Recopila una lista de entrenamientos con el peso del cuerpo
Ir al gimnasio con regularidad puede ser difícil, especialmente si estás de viaje. Otro de los consejos para mantener la motivación en vacaciones es evitar la necesidad de tener un equipo de gimnasio recopilando una lista de ejercicios con el peso del cuerpo, que se basan en la resistencia y la gravedad. La mayoría de estos entrenamientos pueden completarse en menos de 20 minutos y, como no requieren equipo especializado, pueden realizarse en cualquier lugar.
Existen numerosas aplicaciones y canales de YouTube que ofrecen entrenamientos de peso corporal gratuitos o de bajo coste para realizar en casa.

Mantenerse en el buen camino para el éxito personal y profesional

Mucha gente se siente menos productiva durante las vacaciones, y mantener la concentración es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, si necesitas ayuda para mantenerte motivado en el trabajo, con tus estudios o con tu rutina de ejercicios, si estableces un plan con antelación, puede ayudarte a mantener el rumbo.