4 Signos de Problemas de Apego en Adultos – La teoría del apego estudia la influencia del cuidado parental en la capacidad de una persona para construir y mantener relaciones sanas. Aprende sobre distintos problemas de apego y cómo superar un estilo de apego inseguro.

4 Signos de Problemas de Apego en Adultos

¿Qué son los problemas de apego?

Un problema de apego es una enfermedad mental en la que una persona tiene dificultades para establecer relaciones sanas y vínculos emocionales con los demás. Los problemas de apego suelen originarse en la primera infancia. Los padres y cuidadores deben proporcionar a los bebés los cuidados adecuados y satisfacer sus necesidades para desarrollar un estilo de apego sano. Los cuidados irregulares o incoherentes de familiares y cuidadores pueden provocar un estilo de apego inseguro. Los problemas de apego pueden obstaculizar las futuras interacciones sociales, provocando trastornos de la personalidad y dificultades para mantener la autoestima.

Es muy importante identificar los signos de problemas de apego en adultos, identificar los problemas de apego puede aclarar por qué las personas se comportan de determinada manera y cómo se relacionan con los demás. Hablar con un psicólogo sobre los problemas de apego puede afirmar cómo el maltrato pasado influye en el comportamiento. La terapia puede proporcionar las herramientas y habilidades necesarias para formar vínculos sanos y superar los traumas del pasado.

Diferencias entre problemas de apego y Trastorno del apego

Los problemas de apego se refieren en general a las complejas relaciones de las personas con el apego, pero los trastornos del apego se refieren explícitamente a los trastornos mentales. Los problemas de apego son más frecuentes que los trastornos del apego. Normalmente, un profesional sanitario diagnostica un trastorno del apego cuando el niño tiene entre nueve meses y cinco años. Hay varios tipos de trastornos del apego, incluido el trastorno reactivo del apego (RAD). Los síntomas del RAD incluyen no responder al consuelo, no sonreír y observar a los demás, pero no participar en interacciones sociales.

¿Qué causa los problemas de apego?

Una crianza irregular o unas habilidades parentales deficientes pueden causar problemas de apego. Al no atender regularmente a sus hijos ni satisfacer sus necesidades, los padres o cuidadores pueden causar traumas infantiles. Los niños sin una atención adecuada tienen dificultades para formar vínculos emocionales sanos con sus cuidadores y crecerán con un pobre sentido de sí mismos. El trauma puede manifestarse como trastornos alimentarios, comportamiento rebelde y cierre emocional.

El sistema de acogida también puede provocar este trastorno mental. Los niños de acogida que pasan de una familia a otra pueden tener dificultades para confiar en los demás y carecer de un sentimiento de hogar.

Veamos los signos de problemas de apego en adultos.

Signos de problemas de apego

Los problemas de apego en adultos presentan varios síntomas. Una persona con problemas de apego puede mostrar los siguientes signos:

  1. Dificultad para mantener el contacto visual: La falta de contacto visual puede indicar malestar con uno mismo y con los demás. El contacto visual es un signo de confianza y seguridad.
  2. Comportamiento impulsivo: El comportamiento errático es un signo de problemas de apego. Las personas pueden establecer rápidamente vínculos con alguien a quien quieren estar unidas, pero luego lo rechazan si sienten que no están obteniendo lo que desean en una relación. El comportamiento también puede inclinarse hacia la violencia, el abuso de sustancias y los cambios de humor.
  3. Incapacidad para establecer relaciones adultas: Los patrones de apego ansioso pueden dificultar la formación de vínculos sociales en la edad adulta, afectando a las amistades y a las relaciones románticas.
  4. Baja autoestima: Otro de los signos de problemas de apego en adultos es la baja autoestima. Crecer con una sensación de abandono puede afectar negativamente a la autoestima de una persona. Las personas con problemas de apego suelen tener un pobre sentido de sí mismas.

¿Cómo se manifiesta el apego en la vida adulta?

Algunas formas en que se manifiesta el apego en la vida adulta son:

  1. Ansiedad de separación: La ansiedad de separación es una sensación de miedo o preocupación que surge cuando la persona se separa de alguien a quien está apegado emocionalmente. En la vida adulta, esto puede manifestarse como una preocupación excesiva por la separación de un ser querido o una necesidad constante de estar cerca de esa persona.
  2. Evitación del apego: Las personas que evitan el apego pueden sentirse incómodas con la cercanía emocional y pueden preferir mantener cierta distancia emocional de los demás. En la vida adulta, esto puede manifestarse como una tendencia a evitar relaciones cercanas o a tener relaciones superficiales.
  3. Apego ambivalente: El apego ambivalente se refiere a la fluctuación entre la necesidad de cercanía emocional y la tendencia a la evitación del apego. En la vida adulta, esto puede manifestarse como una tendencia a tener relaciones interpersonales tumultuosas o volátiles, con períodos de cercanía emocional seguidos de períodos de distancia emocional.
  4. Apego seguro: Las personas con un apego seguro tienen la capacidad de formar relaciones interpersonales saludables y satisfactorias. En la vida adulta, esto puede manifestarse como una capacidad para establecer relaciones estables y satisfactorias con amigos, familiares y parejas románticas.

¿Cómo saber si tengo problemas de apego?

Si te preguntas si tienes problemas de apego, aquí te presentamos algunos signos que pueden indicar que necesitas trabajar en tu forma de relacionarte con los demás:

  1. Miedo a la intimidad emocional: Si te cuesta compartir tus sentimientos más profundos con los demás, o te sientes incómodo/a cuando alguien se acerca demasiado emocionalmente, puede ser un signo de problemas de apego.
  2. Dependencia emocional: Si necesitas estar constantemente cerca de alguien, o sientes que no puedes vivir sin una relación, es posible que tengas problemas de apego.
  3. Dificultad para confiar en los demás: Si tienes dificultades para confiar en los demás, incluso en aquellos que son cercanos a ti, puede ser una señal de problemas de apego.
  4. Patrones de relación repetitivos: Si te encuentras en relaciones que parecen seguir patrones similares, como sentirte atraído/a por personas emocionalmente inaccesibles o que te hacen daño, es posible que tengas problemas de apego.
  5. Necesidad constante de validación: Si necesitas constantemente la validación de los demás para sentirte bien contigo mismo/a, es posible que tengas problemas de apego.

Si reconoces alguno de estos signos en ti mismo/a, es importante que busques ayuda profesional para trabajar en tu forma de relacionarte con los demás. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar los patrones de comportamiento negativos y trabajar en estrategias para mejorar tus relaciones interpersonales.

¿Cuántos tipos de apego adulto hay?

Según la teoría del apego de Bowlby, existen cuatro tipos de apego adulto, que se desarrollan a partir de las experiencias tempranas de la infancia con las figuras de apego. Estos cuatro tipos de apego adulto son:

  1. Apego seguro: Las personas con un apego seguro suelen sentirse cómodas en relaciones cercanas y tienen confianza en la disponibilidad emocional y el apoyo de sus seres queridos. Buscan apoyo y consuelo de manera efectiva cuando se sienten angustiados y pueden manejar bien la separación temporal de sus seres queridos.
  2. Apego evitativo: Las personas con un apego evitativo tienden a evitar la cercanía emocional y pueden parecer frías o distantes en sus relaciones. Pueden tener dificultades para compartir sus sentimientos y pueden evitar situaciones en las que se sientan emocionalmente vulnerables.
  3. Apego ansioso-ambivalente: Las personas con un apego ansioso-ambivalente suelen ser muy conscientes de las emociones y necesidades de los demás y pueden tener dificultades para mantener límites saludables en sus relaciones. Pueden sentirse preocupados por la disponibilidad emocional de sus seres queridos y buscar consuelo de manera ansiosa e insegura.
  4. Apego desorganizado: Las personas con un apego desorganizado pueden tener dificultades para regular sus emociones y comportamientos en las relaciones cercanas. Pueden haber experimentado traumas o abuso en sus relaciones tempranas y pueden tener patrones de comportamiento contradictorios o desorganizados en sus relaciones adultas.

Cómo superar los problemas de apego

Una vez visto los signos de problemas de apego en adultos, veamos como resolverlos. Los problemas de apego pueden ser difíciles de superar, pero existen opciones de tratamiento. Considere los siguientes métodos:

  • Lleva un diario. Escribir tus sentimientos en un diario puede ayudarte a comprenderlos mejor. Un registro de emociones puede identificar patrones y comportamientos. Ver Cómo Escribir un Diario Personal
  • Únete a un grupo de apoyo. También puedes buscar grupos de apoyo para tener una salida saludable para hablar de tus sentimientos en un espacio seguro con otras personas que puedan empatizar con tu experiencia.
  • Habla con tus seres queridos. Intenta hablar con tus seres queridos sobre tus problemas de apego. No es vergonzoso confiar estos temores de abandono, dadas las historias problemáticas que pueden haberlos originado, y dejar entrar a los demás es una forma de crear vínculos más profundos y resolver los problemas de confianza.
  • Prueba con la terapia. La terapia familiar es una opción si sigues en contacto con tus cuidadores. Dependiendo de la edad, la psiquiatría para adolescentes o las sesiones con un profesional de la salud mental en la edad adulta pueden ser útiles.
No es probable Extremadamente probable

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